Вам не обов’язково повністю виключати ці продукти, але пам’ятайте про те, скільки ви їсте.
- Солоні продукти. Ми повинні мати не більше 6 г солі на день, тобто приблизно чайну ложку. …
- Цукрова і жирна їжа. …
- Алкоголь. …
- Надлишок кофеїну.
50 продуктів і напоїв, яких слід уникати людям з високим кров'яним тиском
- Солоні продукти.
- Солодкі продукти.
- Червоне мясо.
- Солодкі напої.
- Алкоголь.
- Насичені жири.
- Продукти з високим ступенем обробки.
- приправи.
Їжа з високим вмістом солі, цукру, насичених або трансжирів може підвищити артеріальний тиск і завдати шкоди здоров’ю серця. Обмеживши ці продукти та замінивши їх здоровими, ви зможете підтримувати свій артеріальний тиск на здоровому рівні.
Як відразу знизити тиск без ліків
- 60-секундний трюк, щоб негайно знизити артеріальний тиск, полягає в тому, щоб зробити глибокий вдих і спробувати розслабитися. …
- Випийте трохи води. …
- Спробуйте помірну фізичну активність. …
- З'їжте трохи чорного шоколаду. …
- Прийміть холодний душ. …
- Отримати сонце. …
- Пийте буряковий і яблучний соки.
18 найкращих продуктів для високого кров'яного тиску
- фрукти, такі як ківі та апельсини.
- овочі, наприклад, зелені листові овочі та буряк.
- горіхи, наприклад, фісташки і волоські горіхи.
- жирна риба, наприклад, скумбрія.
- спеції, наприклад, кориця.