Існують різні можливі причини болю в колінах під час сидіння. До них відносяться занадто довге сидіння, сидіння в незручній позі, ергономіка та кілька основних умов. Багато людей проводять тривалий час сидячи під час роботи та відпочинку, що може спричинити або посилити біль у колінах. 19 квітня 2024 р.

Якщо у вас болить колінна чашечка під час сидіння, можливо, ви схрестили ноги або сидите на ногах, через що колінні чашечки відчувають тиск. Змініть те, як ви сидите, щоб отримати більш ергономічне положення, тримаючи ноги на підлозі та спину прямою для гарної постави. Використання підставки для ніг може допомогти утримувати коліна в потрібному місці.

Це може бути спричинено травмою, надмірним навантаженням, старінням, артритом або рядом інших захворювань. Деякі з найпоширеніших проблем – це розтягнення зв'язок, розриви меніска, тендиніт і коліно бігуна. Якщо у вас є стара травма коліна, яку не лікували належним чином, вона може періодично загострюватися або боліти постійно.

Скутість м'язів М’язи-згиначі стегна (передня частина стегна) і чотириголовий м’яз (передня частина стегна) стабілізують колінний суглоб. Вони також працюють, щоб подовжити вашу ногу. Однак якщо ці м’язи занадто напружені, ваша нога може перерозтягнутися. Це зменшує здатність коліна згинатися, спричиняючи тиск у колінах, коли ви сидите на ногах.

Будь то остеоартрит чи ревматоїдний артрит, артрит сам по собі є найпоширенішою причиною болю в колінах. Не кажучи вже про те, що воно має тенденцію погіршуватися кожного разу, коли ви лягаєте, оскільки немає руху, а тиск у ваших суглобах продовжує зростати.

Відпочинок, лід, стиснення та підйом (РИС) добре допомагає при болях у колінах, спричинених незначною травмою або загостренням артриту. Дайте коліну трохи відпочити, прикладіть лід, щоб зменшити набряк, одягніть пов’язку, що стискає, і тримайте коліно піднятим. Не ігноруйте свою вагу.