Носіння неправильного взуття під час бігової доріжки може призвести до неправильного розподілу ваги. Вибираючи відповідне взуття, зверніть увагу на опору арки, ширину носка та структуру підошви. Іншою причиною болю в ногах під час ходьби на біговій доріжці може бути використання нахилу.14 березня 2023 р.
У всіх випадках доктор Бікман радить своїм пацієнтам знизити нахил бігової доріжки. Для підошовного фасціїту він наклеює стрічку на уражені стопи та виготовляє ортопедичні вставки, якщо тейп не призводить до постійного полегшення.
Як можна полегшити біль у нижній частині стопи
- відпочиньте і підніміть ногу, коли зможете.
- кладіть пакет із льодом (або пакет із замороженим горошком у рушник) на хворобливу ділянку на 20 хвилин кожні 2-3 години.
- носіть взуття з достатньою кількістю простору для ваших ніг, яке має низький каблук і м’яку підошву.
Однією з основних причин, чому використання бігової доріжки може викликати біль у п’яті, є те, що ці тренажери змінюють ваш крок і збільшують кількість повторюваних рухів, особливо якщо ви використовуєте функцію нахилу або як форму інтервального тренування.
Якщо у вас певний тип стопи та інші біомеханічні проблеми, використання бігової доріжки може схилити терези до розвитку підошовного фасціїту. Підвищений тиск на стопи може призвести до невеликих розривів у місці, де підошовна фасція (сполучна тканина) вставляється в п’яткову кістку.
Взуття, яке ви використовуєте для бігу на вулиці, також можна носити на біговій доріжці. У той час як деяким людям буде зручно носити будь-яке бігове взуття, іншим може знадобитися спеціальна підтримка взуття. Існує широкий асортимент бігових кросівок для різних типів стоп: з додатковою амортизацією, більш твердою основою, ширшою підошвою тощо.