Безсоння. Існує висока поширеність повідомлень про порушення сну у людей похилого віку. Фолі та його колеги повідомили, що до 43% людей похилого віку скаржилися на початок або збереження сну. Багато факторів підвищують ризик розвитку безсоння у літніх людей.

Лікування

• Уникайте великих прийомів їжі незадовго до сну. …
• Уникайте стимуляторів, таких як кофеїн, принаймні за 3-4 години перед сном.
• Виконуйте вправи в звичайний час щодня, але не раніше ніж за 3 години до сну.
• Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час.
• Не дрімайте.

Причини безсоння Інші розлади сну, такі як апное уві сні або синдром неспокійних ніг. Інші захворювання, такі як деменція, хвороба Альцгеймера, хронічний біль, діабет або респіраторні захворювання. Психічні захворювання, включаючи депресію і тривогу. Звички способу життя, такі як дрімота або відсутність фізичної активності.

Підтримуйте у вашій спальні комфортну температуру, не надто жарко чи надто холодно, і якомога тихіше. Використовуйте слабке освітлення вечорами та під час підготовки до сну. Виконуйте вправи в звичайний час щодня, але не раніше ніж за 3 години до сну. Уникайте великого прийому їжі перед сном — вони можуть не дати вам заснути.

Більшість здорових літніх людей у ​​віці 65 років і старше потребують 7-8 годин спати щоночі, щоб відчувати себе відпочилим і бадьорим. Але з віком ваш режим сну може змінюватися. Ці зміни можуть викликати безсоння або проблеми зі сном.