Сімейні сварки можуть виникнути з кількох причин, наприклад розбіжності в думках або переконаннях, непорозуміння або відсутність повної історії перед тим, як говорити чи приймати рішення. Тригери або теми, які можуть призвести до сімейного конфлікту, включають: Стрес. Проблеми психічного здоров'я.
Поради щодо вирішення сімейних суперечок
- Створіть для себе межі. Встановлення кордонів — це дійсно здоровий спосіб переконатися, що ви почуваєтеся в безпеці під час вирішення сімейних суперечок і емоційних ситуацій. …
- Ведіть щоденник і запишіть свої почуття. …
- Візьміть тайм-аут. …
- Поговоріть з тим, кому довіряєте. …
- Пам'ятайте: це не ваша вина.
Конфлікт в сім'ї – це нормально. Це навіть може бути здоровим! Але якщо ви та ваша родина весь час сваритесь, це може вийти з-під контролю. Ці три попереджувальні ознаки допоможуть вам розпізнати сімейні конфлікти, які стали нездоровою схемою, щоб ви та ваші близькі могли повернутися до нормального життя.
Пропозиції включають:
- Намагайтеся зберігати спокій.
- Спробуйте відкинути емоції.
- Не перебивайте співрозмовника, поки він говорить.
- Активно слухайте, що вони говорять і що мають на увазі.
- Перевірте, чи розумієте ви їх, ставлячи запитання.
- Чітко й чесно висловлюйте свою точку зору.
- Не намагайтеся виправити важку людину. Приймайте їх такими, якими вони є. …
- Будьте присутніми та прямими. …
- Заохочуйте складних людей висловлюватися. …
- Слідкуйте за темами-тригерами. …
- Знайте, що деякі теми абсолютно заборонені. …
- Це не про вас — зазвичай. …
- Ваше власне благополуччя на першому місці.
Може виглядати токсична сімейна поведінка жорстокі, критичні, контролюючі та демонструють відсутність емпатії чи поваги до ваших кордонів, почуттів і потреб. Ті, хто бреше, маніпулює або завжди видає себе жертвою, також демонструють токсичну поведінку, каже доктор Кемпбелл.