Фізична активність або вправи можуть покращити своє здоров’я та зменшити ризик розвитку кількох захворювань, таких як діабет 2 типу, рак і серцево-судинні захворювання. Фізична активність і фізичні вправи можуть мати негайну та довгострокову користь для здоров’я. Найважливіше те, що регулярна активність може покращити якість вашого життя.

Оцінка вашого рівня фізичної підготовки може допомогти встановити досяжні цілі у формі. Щоб поставити реалістичні цілі щодо фізичної підготовки, ви повинні оцінити свій поточний рівень фізичної підготовки. Ви можете поставити досяжні цілі щодо покращення своєї фізичної форми та здоров’я, усвідомлюючи, на якому місці ви перебуваєте зараз у цих сферах.

У дорослих фізична активність сприяє профілактиці та лікуванню неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак і діабет, а також зменшує симптоми депресії та тривоги, покращує здоров’я мозку та може покращити загальне самопочуття.

Без регулярної активності ваше тіло поступово втрачає силу, витривалість і здатність нормально функціонувати. Це як у старій приказці: ти не зупиняєшся від старіння, ти старієш від припинення руху. Вправи збільшують м’язову силу, що, у свою чергу, підвищує вашу здатність виконувати інші фізичні навантаження.

Фізична підготовка, пов’язана зі здоров’ям в першу чергу пов'язані з профілактикою захворювань і функціональним здоров'ям. Участь у регулярних оздоровчих заняттях допомагає вам контролювати свою вагу, запобігає захворюванням, покращує настрій, додає енергії та покращує сон.

Оцінка придатності допомагає лікарю визначити, яку програму вправ слід включити в план лікування. Це важливо, оскільки фізична активність може зіграти вирішальну роль у відновленні. Почнемо з того, що під час лікування важливо оздоровити як душу, так і тіло.