Наслідки більшої активності добре відомі – зараз настав час про них кричати та включити активність у центр державної політики. Чим активніші ми, тим здоровішими ми стаємо як фізично, так і психічно, тим сильнішими є наші громади та процвітаюче наше суспільство.30 серпня 2023 р

Зокрема, фізична активність знижує ризик серцевих захворювань, цукрового діабету, остеопорозу, високого кров'яного тиску, ожиріння та метаболічного синдрому; покращує різні інші аспекти здоров’я та фізичної форми, включаючи аеробну здатність, силу м’язів і кісток, гнучкість, чутливість до інсуліну та ліпідний профіль; і…

Дорослі повинні прагнути:

• принаймні 2 дні на тиждень виконуйте вправи для зміцнення, які опрацьовують усі основні групи м’язів (ноги, стегна, спина, живіт, груди, плечі та руки).
• виконуйте принаймні 150 хвилин активності середньої інтенсивності на тиждень або 75 хвилин активності високої інтенсивності на тиждень.

Для більшості здорових дорослих Департамент охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує такі вказівки щодо вправ: Аеробна активність. Приділяйте принаймні 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень. Або принаймні 75 хвилин інтенсивної аеробної активності на тиждень.

Завдяки цим діям органи місцевого самоврядування створити або обмежити можливості для фізичної активності дітей. Органи місцевого самоврядування можуть підтримувати фізичну активність також іншими способами. Наприклад, департаменти парків і зон відпочинку часто проводять спортивні ліги або пропонують танці, гімнастику чи інші активні заняття.

Фізична активність або вправи може покращити ваше здоров’я та зменшити ризик розвитку кількох захворювань, таких як діабет 2 типу, рак і серцево-судинні захворювання. Фізична активність і фізичні вправи можуть мати негайну та довгострокову користь для здоров’я. Найважливіше те, що регулярна активність може покращити якість вашого життя.