Показано прикладання льоду або холоду до травми або ділянки після операції щоб зменшити біль і допомогти запобігти набряку.

Пам’ятайте, що лід – «ваш друг» після будь-якої ортопедичної травми чи операції. Щоб отримати максимальну користь від лікування льодом, ви повинні охолоджувати уражену ділянку принаймні чотири рази на день, 15-20 хвилин за раз.

Незалежно від методу, лід зменшує запалення і біль. Хоча деяке запалення необхідно для загоєння після операції, занадто сильне запалення викликає набряк і біль. Лід звужує кровоносні судини, де він розміщений, зменшуючи кровотік.

Дослідження останніх років це показали лід і відпочинок можуть зменшити ефективність процесу запалення, який ваше тіло природним чином використовує для відновлення після травм, навіть викликаючи подальше пошкодження тканин.

Кріотерапія (ICE): Дослідження показують, що обмерзання порушує запалення, затримує інфільтрацію нейтрофілів і макрофагів, а також анаболічний гормон інсуліноподібний фактор росту (IGF-1), який запускає наступну фазу процесу загоєння, відновлення та регенерації м’язів.

Обмерзання ефективно зменшує біль і набряк, оскільки холод звужує кровоносні судини та зменшує кровообіг у цій області. Наприклад, якщо під час волейбольного матчу спортсмен перекочує щиколотку, негайне прикладання льоду зменшить довгостроковий набряк і потенційно скоротить час відновлення.