Для тих, хто дотримується дієти з 2000 калорій на день, це додасть до 2000 мл (приблизно 64 унції), або вісім склянок по 8 унцій.

дорослі. Поточна рекомендація МОМ для людей віком від 19 років становить приблизно 131 унцію для чоловіків і 95 унцій для жінок. Це стосується вашого загального споживання рідини за день, включаючи все, що ви їсте або п’єте, що містить воду, наприклад фрукти чи овочі. З цієї суми чоловіки повинні отримати близько 13 чашок напоїв.

Рекомендується склянка води, яка є 8 унцій. так що так. Ви навіть можете випити більше, ніж це, якщо ви відчуваєте спрагу.

Споживання води на основі ваги Деяким людям може знадобитися менше, тоді як іншим потрібно набагато більше. Загальне правило — пити одна унція води на кожні два фунти ваги тіла. Все, що вам потрібно зробити, це зважитися, а потім розділити кількість фунтів на два, щоб визначити необхідне споживання води.

Національна академія наук є ще однією організацією, яка зважує кількість води, яку ви повинні випивати щодня, заявляючи, що приблизно 2,7 літра води для жінок і 3,7 літра води для чоловіків на день є правильним. Це буде приблизно 5-6 пляшок води для жінок і 7-8 пляшок для чоловіків.

Вживання 64 унцій води на день може бути корисним для схуднення оскільки це може допомогти придушити апетит і збільшити відчуття ситості. Крім того, він може прискорити метаболізм і допомогти в розщепленні жирових клітин. Однак важливо зазначити, що лише питна вода не може гарантувати втрату ваги.