Багато людей не мають достатньої гнучкості підколінного та сідничного м’язів, щоб сидіти на підлозі з витягнутими ногами без округлення хребта.. Напружені підколінні сухожилля та сідничні м’язи змушують таз підтягуватися, запобігаючи вертикальному та розслабленому становленню. З часом це може призвести до округлення спини, дегенерації дисків і болю.

Погана постава і дисбаланс в тілі може ускладнити випрямлення ноги. Такі проблеми, як нахил тазу вперед, округлі плечі або нерівномірний розподіл ваги, можуть вплинути на вирівнювання та механіку нижньої частини тіла.

Щоб легше сидіти прямо, ви можете зігніть коліна або підніміть стегна, сівши на тверду подушку, блок для йоги або стопку книг. Інший варіант – притулитися спиною до стіни, щоб отримати підтримку та усвідомлення тіла, щоб сидіти прямо.

Якщо у вас недостатньо м’язової сили та тонусу, щоб утримувати себе в правильній позі, ви, швидше за все, не будете, каже Шроєр. М’язи живота, спини та ніг важливі для постави.

Так сидять багато, чиї нижні кінцівки різної довжини для покращення вирівнювання. Доктор Стівен Вайнігер, експерт із постави, пояснює, що багато хто з нас сидять, схрестивши ноги, щоб зменшити навантаження на поперек.