9 простих способів перестати витрачати час
- Забудьте про список справ. Складіть графік і дотримуйтеся його, наскільки це можливо. …
- Вимкніть сповіщення. …
- Класифікуйте свої цілі. …
- Групуйте схожі завдання. …
- Тобі потрібна ця зустріч? …
- Перерви критичні. …
- Забудьте про досконалість. …
- Скажи ні, перш ніж сказати так.
Ніхто не знає цього краще, ніж хтось із синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), який може щодня втрачати, погано керувати, недооцінювати, марнувати та шукати час. Зрештою, викривлене сприйняття часу є основним аспектом СДУГ.
Це одна з найбільших причин, чому ми втрачаємо час ми погано керуємо своєю енергією. Будь-яке завдання потребує певної кількості енергії, і ми часто не можемо планувати свої дні відповідно до рівня енергії, який зростає та знижується. Більше того, ми часто просто боремося протягом дня, не даючи своєму мозку та тілу місця для відпочинку.
Чи може це бути тривогою? Цей стан означає, що ваш мозок надмірно реагує на негативні емоції. Ви очікуєте гіршого, навіть коли немає чого боятися. Деякі люди з тривогою витрачають так багато енергії, турбуючись про сім’ю, здоров’я, гроші чи роботу, що їм важко виконувати повсякденні завдання.
Ось 10 способів не витрачати час і справді виконувати завдання!
- Зосередьтеся на одному завданні за раз – не летіть! …
- Відкривайте лише одну вкладку одночасно. …
- Не починайте день з перевірки соціальних мереж і/або електронної пошти. …
- Перевіряйте соціальні мережі та електронну пошту ЛИШЕ раз на день. …
- Вимкніть сповіщення на телефоні. …
- Напишіть список справ на кожен день.