Найкраще приймати полівітамінні добавки вранці з їжею, щоб сприяти оптимальному засвоєнню. Якщо ви забули прийняти полівітаміни, цілком нормально прийняти їх також увечері перед сном.11 липня 2022 р.

Ніл Левін, клінічний дієтолог з NOW Foods, погоджується з цим ранок найкращий для полівітамінів і будь-які вітаміни групи В. «Мультивітаміни, як правило, ефективніші, якщо приймати їх раніше вдень, оскільки вітаміни групи В можуть стимулювати метаболізм і роботу мозку занадто сильно для відпочинку ввечері або перед сном», — каже Левін.

Експерти кажуть, що часто це залежить не від часу доби, а більше від того, чи приймаєте ви добавки під час їжі та/або з водою. Для більшості ваших добавок, включаючи щоденні полівітаміни, ви повинні їх приймати з найбільшим прийомом їжі за день, наприклад обідом або вечерею.

На думку дієтологів, найкращий час для прийому полівітамінів – це їжа, яка містить харчові жири для оптимального засвоєння. І взагалі, Приймати добавку вранці чи ввечері – це особисте бажання.

«Найкращий час для прийому полівітамінів з їжею тому будь-який жир може сприяти засвоєнню. Ви також можете випити напій на основі води, щоб усе це змити», – зазначає доктор Перес-Гальярдо. «Але недоліком є ​​те, що ваше тіло не засвоює водорозчинні вітаміни так само добре, як жиророзчинні».

Водорозчинні вітаміни, такі як B і C, зазвичай безпечно приймати натщесерце, за винятком випадків, коли вони містять високі дози, оскільки це, як відомо, викликає проблеми з травленням у деяких людей.. Жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K, краще засвоюються, якщо їх приймати з деякою кількістю дієтичного жиру.