Практикуйте бандхи коли ваш шлунок порожній. Ви не дихаєте під час застосування уддіяни та Джаландхар бандхи. 6 березня 2023 р.

Традиційно практикували бандхи під час пранаями (дихальних вправ йоги), і м’язи, пов’язані з кожною областю бандха, інтенсивно утримувалися під час затримки дихання. Але за останні 20 років відбувся зсув у бік навчання бандх під час асан, і з меншою інтенсивністю.

Найкращий час для практики рано вранці, натщесерце і кишечник. Майте на увазі, що бандхи ніколи не слід практикувати під час менструації або вагітності через їх сильний фізичний та енергетичний вплив. Іншими протипоказаннями для Уддіяна Бандхи є високий кров'яний тиск, грижа стравохідного отвору діафрагми та виразки.

Маха Бандха Великий замок практикується шляхом поєднання всіх трьох Бандх. При застосуванні всіх трьох замків у зовнішній ретенції це називається Маха Бандха. Це дуже потужний замок, оскільки всі три замки використовуються у зовнішній фіксації.

Ми активуємо бандхи за допомогою одночасне скорочення протилежних м’язів навколо суглоба для створення замку який стабілізує цей суглоб, коли ми виконуємо наші асани, підтримуючи та захищаючи тіло, навіть коли це поглиблює тренування.

Вони розглядаються як ворота до глибших медитативних станів і самореалізації. Залучення бандх може допомагають усунути блокування в тонкій енергетичній системі, збільшуючи потік енергії та прокладаючи шлях до більш глибокого духовного досвіду. Потік життєвої енергії по всьому тілу має важливе значення.