Стандартного часу прийому ашвагандхи немає. У деяких дослідженнях учасники приймали його ввечері, після обіду. Інші люди приймали його двічі на день. Можливо, вам доведеться спробувати приймати його в різний час дня та визначити, що вам найкраще підходить.9 квітня 2024 р.

Тим не менш, прийом ашвагандхи натщесерце може призвести до легкого дискомфорту в шлунку у деяких людей. Тому ви можете взяти ашвагандху після сніданку або після невеликого перекусу. Крім того, ви можете спробувати додати ашвагандху в смузі, напій або інші страви.

Дослідження показують, що ашваганда може допомогти регулювати рівень кортизолу та зменшити стрес і тривогу, що може запобігти неконтрольованому прийому їжі та подальшому збільшенню ваги. Зниження рівня кортизолу може бути корисним для людей, які борються з жиром на животі, тяга до їжі та високий індекс маси тіла (ІМТ).

вранці Щоб побачити найкращі результати, більшість досліджень рекомендує також приймати ашвагандху вранці. Приймаючи його двічі на день, ви можете допомогти вашому тілу підтримувати рівновагу в системі надниркових залоз. Ви можете придбати ашвагандху у формі капсул або порошку для змішування з кавою чи чаєм.

Прийом добавки на ніч може зменшити вплив будь-яких потенційних побічних ефектів, таких як сонливість або розлад шлунку. Інші приймають ашвагандху для покращення когнітивних функцій або зміцнення імунної системи.

Ашвагандху можна приймати в будь-який час доби залежно від ваших особистих уподобань, але прийом ашваганди натщесерце може викликати дискомфорт у шлунку. Ашваганда є адаптогеном, що означає, що вона допомагає організму адаптуватися та зменшити стрес, а також запобігає запаленням в організмі.