Деякі види харчових продуктів, наприклад некрохмалисті овочі, цільні зерна та корисні жири, може допомогти стабілізувати рівень інсуліну та цукру в крові. Людина з діабетом може збалансовано харчуватися, не відмовляючись від улюблених страв. Помірність і ретельний вибір їжі є ключовими для підтримки здорового рівня цукру в крові.26 січня 2024 р
Вибирайте хороші вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб і пластівці, необроблені зерна, такі як ячмінь або кіноа, квасоля, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, фрукти, йогурт та овочі. Клітковина допомагає, оскільки вона знижує рівень цукру в крові. Хорошим вибором є цільні зерна, фрукти з меншим вмістом цукру (яблука та чорниця), овочі та бобові.
прийом їжі білок — з м'яса і риби, тофу, горіхів, яєць, сиру — з вуглеводами може уповільнити потік глюкози та допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. «Білки стримують цукор, уповільнюють його, а потім повільно випускають у кров, щоб рівень цукру в крові залишався в більш нормальному діапазоні», — каже О'Міра.
Основна функція підшлункової залози полягає в підтримці здорового рівня цукру в крові. Це велика залоза, розташована позаду шлунка. Він виробляє інсулін, глюкагон та інші гормони. Діабет виникає, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або коли організм не використовує інсулін належним чином (інсулінорезистентність).
Вітамін D За словами д-ра Кумара та Девіс.
Щоб підтримувати здоровий рівень цукру в крові, Біл рекомендує:
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Підтримуйте здорову масу тіла. …
- Зменшіть споживання цукру. …
- Обмежте рафіновані вуглеводи. …
- Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини. …
- Залишайтеся зволоженими. …
- Надайте пріоритет сну. …
- Практикуйте методи управління стресом.