Як виконувати берпі на 6 рахунків: Присідайте і покладіть руки на землю. Стрибніть ноги назад, щоб ви були у верхній позиції віджимання. Виконайте негативне віджимання (опустіться з контролем і в ідеальному положенні, тобто по прямій лінії від голови до пальців ніг). Підніміться назад у верхню позицію для віджимань. 25 липня 2021 р

Щоб виконати це тренування, вам знадобиться лише ціль, яку можна встановити принаймні на 6 дюймів вище максимальної досяжності спортсмена. У верхній частині бурпі обидві руки повинні торкатися мішені. У нижній позиції груди і стегна атлета повинні торкатися землі.

Тож це правильний спосіб робити Берпі. Перший. Мені потрібен сильний стрибок. Тож моя голова на одній лінії з моїми п’ятами, я опускаюся, коліна широко розсуваються, і я просто підстрибую та приземляюся.

І спритність. Тож спробуйте різні для різних тренувань.

CrossFit є унікальним, тому що різноманітні функціональні рухи є основою програми та зазвичай виконуються з високою інтенсивністю. Оскільки різноманітність є ключовим принципом CrossFit, тренування часто включають рухи з власною вагою, гімнастика та кардіотренування на додаток до важкої атлетики в олімпійському стилі.

Ймовірно, один із найсумніших рухів у світі фітнесу. Досить просте тіло спускається аж до землі. Встаньте на спинку та стрибайте через голову досить функціонально