Дезадаптивний перфекціонізм часто обумовлений страх невдачі, почуття нікчемності, низька самооцінка та негативний досвід дитинства. Воно часто супроводжується депресією, тривогою, обсесивно-компульсивним розладом, розладами харчової поведінки та навіть суїцидальними потягами.
Хамачек (1978) припустив, що дезадаптивний перфекціонізм виникає в діти, батьки яких покладають великі надії, але ніколи не задоволені досягненнями дитини.
Деякі з основних причин перфекціонізму включають: Страх засудження або несхвалення з боку інших. Досвід раннього дитинства, наприклад, батьки з нереально високими очікуваннями. Розлади психічного здоров’я, пов’язані з перфекціоністськими тенденціями, такі як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)7.
Травма та ранній досвід Дослідження пов’язують перфекціонізм із несприятливий досвід дитинства (ACEs). Це включає в себе жорстоке поводження, нехтування та сімейні дисфункції. Діти, які виросли в хаотичному чи жорстокому середовищі, можуть вірити, що вони цінні, лише якщо вони ідеальні.
Є кілька стратегій, які можна використовувати, щоб подолати шкідливий перфекціонізм, зокрема:
- Виклик вашій поведінці та переконанням.
- Постановка реалістичних цілей.
- Прислухаючись до своїх емоцій.
- Не боячись помилок.
- Перекоригування ваших особистих правил.
- Зосередження на більшій картині.
- Розслабтеся та пливіть за течією.
Хоча сам по собі перфекціонізм не є психологічним розладом, він пов’язаний із тривогою та іншими проблемами психічного здоров’я, такими як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що викликає перфекціонізм, його зв’язок із тривогою та як пов’язані між собою перфекціонізм і психічне здоров’я.