Хоча точна тривалість може відрізнятися від людини до людини залежно від таких факторів, як метаболізм, генетика, дієта та режим фізичних вправ, зазвичай вона займає від кількох тижнів до кількох місяців побачити значні зміни. Час, необхідний для переходу від 21% до 10% жиру в організмі, може сильно відрізнятися від людини до людини.25 квітня 2012 р.

Ви можете очікувати, що в середньому програєте Від 1% до 3% жиру на місяць, але діапазон втрати значно варіюється між людьми, оскільки існує дуже багато змінних, які впливають на склад тіла, включаючи вік, стать, кількість жиру в організмі та м’язову масу, з яких ви починаєте, і безліч гормонів, які контролюють, як…

Якщо у вас 20% жиру в тілі або менше, ви точно можете досягти подрібненого преса 8 тижнів. Але якщо у вас більше 20% жиру, вам, ймовірно, знадобиться більше восьми тижнів, щоб отримати м’язи живота. Чим більше жиру у вас на початку, тим довше це займе.

Від 20% до 15% відносно легко. Я міг би це зробити за 2-3 місяці. Але 15-10% зайняли у мене деякий час близько 6 місяців але, можливо, тому, що я не дуже суворо дотримуюся дієти. Якщо я буду суворішим, я, можливо, досягну цього протягом 3-4 місяців.

Спортсмени: 6-13% Фітнес: 14-17% Прийнятний: 18-24% Ожиріння: >25%

Гарне правило полягає в тому люди зазвичай помічають вашу втрату ваги, коли ви втратили приблизно 10% від початкової ваги, тож якщо ви почали з 250 фунтів, люди почнуть помічати, коли ви втратите 25 фунтів. Природно, однакова кількість втрати ваги може виглядати по-різному на різних людях.