Якщо говорити про 1 роті калорії, то невеликий роті становить від 70 до 80 калорій, тоді як середній роті становить близько 115 калорій. Роті є основним продуктом у більшості індійських домогосподарств.
Скільки калорій у роті?
| Сорт Роті та розмір порції | Калорії |
|---|---|
| Калорії в 1 роті (порція 35 грамів) | 92 |
| Калорії в 2 чапаті (середнього розміру, діаметром 18 см кожен) | 212 |
| Калорії в 2 роті (35 грам порції кожна) | 184 |
| 1 калорій чапаті (великий розмір 20 см в діаметрі) | 137 |
Рагі роті виготовляється з борошна рагі та є одним із найкращих роті для схуднення. Ці роті багаті кальцієм, залізом і клітковиною, які можуть допомогти вам довше залишатися ситими та уникнути переїдання. Вони також містять триптофан, амінокислоту, яка допомагає схуднути, стримуючи тягу.
Одна чашка маїди (рафінованого пшеничного борошна) містить 455 калорій, а одна чашка пшеничного борошна – 407 калорій. Це означає, що 1 роті з очищеного борошна містить 120 калорій, а 1 роті з пшеничного борошна також має 120 калорій.
Якщо вам цікаво, скільки чапаті з’їсти на день, Націлювання на 2-3 роті за один прийом їжі може бути хорошою відправною точкою. Однак індивідуальні потреби в калоріях відрізняються, тому важливо враховувати загальне споживання їжі та рівень активності, визначаючи розмір порцій.