Кількість калорій в яйцях Ну, є 70 калорій в одному великому яйці, але кількість калорій в білках значно менше. Тоді як яєчний жовток містить 55 калорій, яєчний білок містить лише 17 калорій і нуль грамів жиру.

Яєчні білки (без жовтка): 17 ккал! Ух ти!!! 12 калорій у великому яєчному білку. Жовтий жовток великого яйця містить близько 5 г жиру, 2,5 г білка і багато мікроелементів у вигляді вітамінів і мінералів.

Таким чином, яєчні білки є кращим вибором для бодібілдерів, оскільки вони мають низьку калорійність і високий вміст білка. Включення яєчного білка з низьким вмістом жиру та багатого білка у ваш звичайний раціон також допоможе схуднути і зменшити ризик серцевих захворювань.

Збалансованість цих калорій із споживанням енергії допомагає підтримувати здорову вагу. Типове яйце середнього розміру містить менше 70 калорій і може допомогти контролювати порцію. Яєчний білок містить загалом 15 калорій на яйце середнього розміру, тоді як насичений поживними речовинами жовток має близько 52 калорій..

Яйця природно діляться на дві частини — білок і жовток. Яєчні жовтки корисніші за яєчні білки оскільки вони містять більше ліпідів, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

55 калорій Кількість калорій в яйцях Ну, в одному великому яйці міститься 70 калорій, але в яєчному білку калорій значно менше. Поки яєчний жовток має 55 калорійяєчні білки містять лише 17 калорій і нуль грамів жиру.