Загальна рекомендація полягає в тому, щоб випивати приблизно 8 чашок (64 унції) води на день, але це загальна рекомендація, яка може підійти не всім. Для пляшок води об’ємом 16 унцій зазвичай потрібно випити приблизно 4 пляшки (64 унції), щоб відповідати щоденній рекомендації. 15 січня 2020 р

пити Від 5 до 7 пляшок води щодня. Стандартна одноразова пластикова пляшка з водою вміщує 16,9 унцій (0,49 л) води, тобто це означає 7 пляшок води щодня для чоловіків і 5 пляшок води щодня для жінок.

Національна академія наук є ще однією організацією, яка зважує кількість води, яку ви повинні випивати щодня, заявляючи, що приблизно 2,7 літра води для жінок і 3,7 літра води для чоловіків на день є правильним. Це буде приблизно 5-6 пляшок води для жінок і 7-8 пляшок для чоловіків.

Національна академія науки, інженерії та медицини рекомендує середньодобове споживання води приблизно 125 унцій для чоловіків і приблизно 91 унцію для жінок. Якщо ви не наповнюєте пляшку саме такої кількості щодня, ви, ймовірно, все ще близькі або навіть більше, тому що ви також отримуєте воду з їжі, каже Скотт.

Прагніть випивати від 64 до 128 унцій води на день, якщо ви активні, тоді як 32 унції до 64 унцій є безпечним варіантом, якщо ви ведете менш активний спосіб життя.

Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить: Близько 15,5 чашок (3,7 літрів) рідини на день для чоловіків. Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.