Не дивно, що немає ніякої магічної кількості присідань, які ви можете зробити, щоб забезпечити заздрісні преси в кінці. Але присідання — чудовий спосіб наростити основні сили та підвищити загальну фізичну форму. За словами Лівестронга, комбінування три підходи присідань по 25-50 повторень у кожному це те, як наростити та виліпити ваш прес.19 серпня 2022 р

Але насправді отримати їх може здатися неможливим. Це не дуже допомагає ажіотаж з інструкціями: «Їжте цю їжу, щоб прибрати жир з живота» або «Робіть 100 присідань на день, щоб живіт зник». Це прямий фарс. Повірте, ми знаємо, про що говоримо, тому що приділили багато часу написанню про прес.

A: Немає. Присідання чудово підходять для підтягування ядра. Вони зміцнюють і тонізують прямі, поперечні та косі м’язи живота, а також м’язи шиї.. Американський коледж спортивної медицини рекомендує три підходи по 8-12 повторень тричі на тиждень.

Присідання — чудова вправа для зміцнення м’яза тіла та рельєфного живота. За словами Livestrong, три підходи присідань по 25-50 повторень у кожному має бути достатньо хорошим, щоб вирізати прес. Крім того, тричі на тиждень потрібно виконувати розминки, якщо поєднувати силові тренування з кардіо.

Висновок: Хоча виконання 1000 присідань щодня може здатися очевидним способом формування м’язів преса, реальність дещо делікатніша.. Хоча присідання можуть зміцнити ваші основні м’язи, видимий прес вимагає поєднання цілеспрямованих вправ, правильного харчування та загальної втрати жиру.

🔥 – 1000 присідань на день точно буде спалити калорії, зміцнити м’язи преса та змінити структуру живота, але не позбутися жиру в цій області.