25-ярдовий басейн (короткий курс)
| Милі та триатлонна дистанція | Двори | Довжини |
|---|---|---|
| ¼ милі (Дистанція спринту) | близько 500 ярдів | 20 довжин |
| ½ милі | близько 800 ярдів | 32 довжини |
| 1 миля (олімпійська дистанція) | близько 1700 метрів | 68 довжин |
| 1,2 милі (половина дистанції Ironman) | близько 2000 ярдів | 80 довжин |
Виконання кіл для хорошого тренування Для початківців, Від 20 до 30 кіл протягом 30 хвилин часто є досяжною та ефективною метою. Якщо ви перебуваєте на більш середньому рівні, намагайтеся пройти від 40 до 50 кіл за той самий проміжок часу, а якщо ви досвідчений плавець, пройдіть 60 кіл або більше.
25 ярдів Олімпійські ігри визначають коло як одну довжину басейну. Однак варто зазначити, що олімпійські басейни мають довжину 50 метрів, тоді як більшість рекреаційних басейнів 25 ярдів або 25 метрів. Отже, можна стверджувати, що коло насправді стосується лише 50 одиниць відстані.
Якщо ви плаваєте в олімпійському басейні (довжиною 50 метрів), справжня миля дорівнює 32,2 кола. Якщо ви плаваєте в басейні з короткою дистанцією (довжиною 25 метрів), метрична миля дорівнює 64,4 кола.
Плавання приносить багато користі для здоров'я, скелетної системи та тіла, що худне, особливо зменшуючи надлишок жиру на животі. Під прямим впливом води в поєднанні з рухом усього тіла це допомагає спалювати калорії та швидко вивільняти енергію. Плавання спалює більше калорій, ніж швидка ходьба або біг підтюпцем.