Більше того, ця жердина міцна, і боляче! Від сидіння на жердині, через яке ми щипаємо синці на внутрішній частині стегон (більш ніжно відомі як поцілунки з жердиною), до натягування підколінних сухожиль під час цього дуже гарного «гнучкого» руху, поул супроводжується багатьма проблемами, не кажучи вже про невід’ємний ризик травми. 11 вересня 2021 р
Біль у стовпі – це те, через що ми всі пройдемо, але здебільшого це зникає. Спробуйте дихати через біль якомога більше, знаючи, що кожного разу, коли ви намагаєтеся зробити рух, це стане легше і безболісніше!
Це може бути небезпечно без відповідної підготовки. Деякі люди не усвідомлюють, наскільки складним може бути поул з першої спроби (re: кожен м’яз у моєму тілі болів кілька днів). На додаток до синців, танцюристи на пілоні можуть відчувати біль у плечах або спині через неправильну техніку або перетренування.
Навчання танцю на пілоні вимагає терпіння, оскільки ви поступово розвиваєте силу, гнучкість і координацію. Кожен новий хід або трюк спочатку може здаватися складним, але за умови постійної практики ви побачите, що з часом ваші навички вдосконалюються.
Щоб допомогти вам пережити наступні пару днів, ось наші перевірені та надійні методи полегшення м’язового болю:
- Знайте різницю між домом і травмою. Doms часто називають «хорошим» болем. …
- Не пропускайте розминку. …
- Магній все. …
- Знеболюючі креми. …
- Міофасціальне звільнення та розтягнення. …
- Тепло. …
- Знову тренування.
Ще один міф. Як я вже згадував раніше, танці на пілоні спочатку не стосувалися сексу. Він передбачає акробатичні трюки та рухи з використанням жердини, але не вимагає роздягання або еротичних рухів. Насправді існує кілька різних типів уроків танцю на пілоні, які ви можете взяти відповідно до ваших потреб.