Приймайте вітамін D всередину відповідно до інструкції. Вітамін D найкраще засвоюється при прийомі після їжі але можна приймати з їжею або без неї.

Спробуй взяти разом із сніданком або перекусом перед сном — якщо це не заважає вам спати. Головне – знайти те, що вам підходить, і дотримуватися його, щоб задовольнити свої потреби у вітаміні D. Прийом вітаміну D під час їжі може збільшити його засвоєння, але дослідження щодо конкретного часу обмежені.

Краще приймати порошок вітаміну D 60000 МО вранці зі сніданком. Ви можете приймати його під час сніданку, розчиняючи його в молоці чи воді, або відразу після нього для гарного засвоєння 2. Найкраще приймати його з молоком або водою (будь-який із них однаково корисний) 3.

Немає встановленого часу доби, коли найкраще приймати добавки вітаміну D. Деякі люди кажуть, що прийом добавок вітаміну D на ніч є ризиком безсоння. Немає досліджень, щоб підтвердити це, але ви можете прийняти добавку раніше вдень, якщо вважаєте, що вона заважає вашому сну.

Чи є поганий час для прийому вітаміну D? Оскільки вітамін D жиророзчинний, краще не приймати його на голодний шлунок. Для максимального поглинання, приймайте його під час значної їжі, бажано такої, яка містить продукти, що містять жир, такі як горіхи, насіння та яйця. (Або, наприклад, тости з авокадо на сніданок!)

Вітамін D найкраще засвоюється при прийомі після їжі але можна приймати з їжею або без неї. Альфакальцидол зазвичай приймають під час їжі. Дотримуйтесь усіх інструкцій на упаковці продукту.