Симптоми можуть бути більш вираженими в міру перетинання більшої кількості часових поясів. Часовий пояс не виникає на рейсах з півночі на південь, які не перетинають кілька часових поясів. Приблизно 75% людей вважають, що зміна часових поясів гірша під час подорожі на схід, ніж під час подорожі на захід.
Вчені стверджують, що асиметрія часових поясів — це посилений вплив подорожі на схід порівняно із західними— пов’язано з тим, що циркадні ритми людини в середньому тривають трохи більше 24 годин.
Часовий пояс пов’язаний лише з відстанню, пройденою по осі схід–захід. Десятигодинний переліт між Європою та південною частиною Африки не спричиняє зміни часових поясів, оскільки напрямок подорожі переважно з півночі на південь.
Як перемогти часовий пояс: 10 порад, які допоможуть відновитися після далеких подорожей
- Рухайте тілом. …
- Залишайтеся гідратованим. …
- Розтяжка на площині. …
- Обмежте вживання алкоголю та кофеїну. …
- Отримайте багато природного світла. …
- Адаптація до нового часового поясу. …
- Дайте своєму організму поживні речовини. …
- Створіть розслаблюючу рутину перед сном.
політ схід або захід Подорож на схід, однак, прямо суперечить біологічному годиннику. Якщо ви сильно страждаєте від часових поясів, можливо, варто розглянути варіант подорожі на захід, якщо це можливо.