Більшості людей потрібно лише протягом короткого періоду часу дотримуватися повної рідкої дієти, наприклад від п'яти днів до двох тижнів. Ось більше про те, як працює ця дієта, що можна їсти та інші важливі міркування.

П'ятиденне харчування. Прозора рідка дієта недостатньо калорій і поживних речовин. Його слід дотримуватися не більше ніж п'ять днів якщо він не доповнений желатином з високим вмістом білка або іншими добавками з низьким вмістом залишків.

Ризики рідкої дієти Відсутність основних поживних речовин може призвести до таких побічних ефектів, як втома, запаморочення, випадання волосся, камені в жовчному міхурі та пошкодження серця. Крім того, якщо ви не отримуєте достатньо клітковини, оскільки ви не їсте цільнозернові продукти, фрукти та овочі, у вас може виникнути запор.

Триденна дієта стверджує, що ті, хто сидить на дієті, можуть скинути до 10 фунтів за три дні. Втрата ваги можлива на 3-денній дієті, але тільки тому, що вона дуже низькокалорійна. І реально, більша частина цієї ваги, ймовірно, припадає на воду, а не на втрату жиру, оскільки в дієті дуже мало вуглеводів.

Багато планів рідкої дієти починаються лише з 400 до 800 калорій на день. Заміна їжі високопротеїновими коктейлями позбавляє від надлишкових калорій і жиру з вашого раціону та призводить до втрати ваги. Коли ви зменшуєте калорії і прибираєте варіант їжі, ви можете очікувати втрати три-чотири фунти на тиждень.

Чиста рідка дієта не може дати вам усіх необхідних калорій і поживних речовин. Так що зазвичай не слід продовжувати довше кількох днів.