Фізичні вправи збільшують кількість кисню, який надходить до клітин і тканин по всьому тілу. Серцево-судинні вправи, такі як швидка ходьба, плавання, біг і їзда на велосипеді ідеально допомагають очистити легені після того, як ви кинули палити. 29 вересня 2021 р.
за вживання 64 унцій води на день (вісім чашок по 8 унцій), ви розріджуєте слиз у легенях, що полегшує його видалення під час кашлю. Вживання теплих напоїв, таких як чай, бульйон або навіть просто гаряча вода, може спричинити розрідження слизу, полегшуючи його очищення з дихальних шляхів.
Як людина може очистити легені від куріння?
- регулярно займатися спортом.
- парова терапія.
- уникнення токсинів, таких як сигаретний дим.
- контрольований кашель.
- дотримання протизапальної дієти.
Хороша новина полягає в тому, що коли ви кидаєте палити, ви негайно зупиняєте подальше пошкодження легенів. З часом ви помітите багато переваг відмови від куріння, зокрема збільшення об’єму легенів. Коли ви кидаєте палити, сплячі клітини в легенях почнуть замінювати пошкоджені легеневі клітини, що вистилають дихальні шляхи.
споживання ягоди, горіхи, жирна риба, часник і куркума також може підтримувати здоров’я легенів завдяки своїм протизапальним і антиоксидантним властивостям.
Зокрема, вітамін А може відновлювати та посилювати регенерацію слизової оболонки легенів, підтримувати функцію клітин слизової оболонки, які захищають легені від патогенних мікроорганізмів у повітрі. Тому пацієнти з проблемами з легенями повинні доповнювати продукти, багаті вітаміном А.