Якщо ви застрягли:
- Практикуйте емпатію. …
- Запитайте себе про обставини, які могли спонукати іншу людину до такої поведінки. …
- Згадайте випадки, коли інші вас прощали.
- Пишіть у щоденнику, моліться або використовуйте керовану медитацію. …
- Пам’ятайте, що прощення – це процес.
Ви можете повідомити їм, що вони завдали вам болю, і пояснити, чому саме те, що вони зробили або сказали, вплинуло на вас. Можливо, вам доведеться встановити межі та постояти за себе, щоб уникнути подальших болів, і обговорення проблеми може бути важливою частиною цього процесу.
Можливо, ви сприйняли це як частину своєї особистості. Можливо, залишатися злим на цю людину зручно, тому що ви можете триматися на відстані. Біль росту може бути реальним. Відійти від речей, які ви відчували і думали протягом тривалого часу, може бути незручно.
Знайдіть позитивне відволікання
- Візьміть книгу.
- Увімкніть музику.
- Подивіться улюблений фільм.
- Поговоріть з другом.
- Вирушайте на прогулянку або пробіжку.
Як впоратися з душевним болем: 8 способів підтримати себе
- Рухайте тілом. …
- Спробуйте медитацію усвідомленості. …
- Відчуй свої почуття. …
- Формуйте здоровий спосіб життя та здорові звички. …
- Зверніться до своєї мережі підтримки. …
- Знайдіть творчий вихід, щоб висловити свій емоційний біль. …
- Вивчіть методи заземлення. …
- Зверніться за професійною консультацією.