8 способів почуватися краще після розриву, на думку експертів

1. Визнайте свої почуття.
2. Видаліть нагадування про свого колишнього.
3. Знайдіть закриття.
4. Складіть список недоліків вашого колишнього.
5. Бувай здоров.
6. Спілкуйтеся з іншими людьми.
7. Плануйте сольну пригоду.
8. Прийміть те, що все закінчилося.

Віддайте себе три місяці щоб почати зцілюватися Найбільше питання, яке виникає у більшості людей: «Скільки часу потрібно, щоб подолати розрив?» Дослідження показують, що більшість людей починають почуватися краще через три місяці після розриву.

6 речей, які потрібно зробити після розриву

• Допустіть змішані почуття. Розставання може бути сумним, особливо коли це стосується наших емоцій. …
• Встановіть здорові межі. …
• Відновіть зв’язок з оточуючими. …
• Зосередьтеся на тому, що вам найбільше потрібно. …
• Знайдіть час на роздуми (коли будете готові)…
• Зверніться за додатковою підтримкою.

Деякі речі, які варто спробувати: медитація, йога, щоденник, музика, прогресивне розслаблення м’язів, прогулянка або будь-що інше, що ви вважаєте заспокійливим. Важливо вміти сказати «ні», коли чогось дуже не хочеться.

Загалом, однак, Хуарес ділить розриви на три рівні на основі того, що вона бачила у своїй практиці: щоб подолати «великий розрив» (стосунки від трьох до 10 років), може знадобитися від шести до 12 місяців; «розрив посередині» (стосунки від дев’яти місяців до двох років) може тривати від трьох до шести місяців; і «міні-розрив»…