Якщо ви маєте середній рівень (тренувалися 1-2 роки), ви можете реально збільшити свій вертикальний стрибок на близько шести дюймів протягом наступних 6 місяців. Для просунутої людини (тренування більше 2 років) навчання може дати вам ще приблизно 4 дюйми на вашій верті. 2 липня 2020 р.

Якщо люди запитають, я скажу їм, що збільшення на 30% відносно нетренованого стрибка має бути досягнуте з часом майже для кожного – за умови належного тренування. Це 6 дюймів при стрибку на 20 дюймів і 9 дюймів при стрибку на 30.

Якщо ви в цій категорії. Тоді можна очікувати приблизно. Приблизно на дюйм на місяць Покращення у вашій вертикалі. Якщо ви тренуєтесь для цього.

Уявіть, що ви новачок з вертикаллю 20 дюймів, ви можете отримати 6–10 дюймів на рік з тренуванням з власною вагою. Для просунутого стрибуна важко набрати вертикальне положення завдяки вправам із власною вагою. Я збільшив свою вертикальну вагу з 24 дюймів до 38+ (поточна вертикаль) лише за допомогою вправ із власною вагою.

Просте виправлення техніки стрибка може збільшити ваш максимальний стрибок на 2-3 дюйми, каже Сінгх, і виконуючи цілеспрямовані силові та пліометричні тренування, ви повинні отримати ще 2-3 дюйми на місяць.

Так! Хоча високий зріст може значно полегшити закидання баскетбольного м’яча, деякі люди фактично довели нам, що навіть низькі люди можуть виконувати закидання. Наприклад, Спуд Вебб, гравець НБА зростом лише 5 футів 7 дюймів (170 см), переміг у змаганнях НБА зі слем-данків у 1986 році.