Резюме. Втрата 10 фунтів може зайняти 5–10 тижнів і більше. Це означає дефіцит калорій близько 500 калорій на день. Хоча дієта є найважливішим фактором у схудненні, люди можуть змінити спосіб життя, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.23 листопада 2023 р.

Ми рекомендуємо втрачати не більше 1-2 фунтів на тиждень для стійкої втрати ваги, що означає, що ви потенційно можете втратити 10 фунтів за п’ять тижнів. Однак більш реалістичний графік є 10-24 тижні, оскільки більшість людей не мають годин, щоб присвятити щодня прогулянкам.

Завдяки зміні способу життя та дієти можна скинути 10 фунтів за 1 місяць. Однак втрата такої ваги за 1 місяць може бути не безпечною метою для всіх. Збільшення рівня фізичних навантажень і зміна вибору дієти є важливими способами безпечного та ефективного керування вагою.

Так, цілком можливо скинути 10 фунтів за тиждень. Але це не означає, що це гарна ідея або що вона триватиме.

Гусман сказав, що втрату ваги зазвичай спочатку помічають на наших обличчях. Згідно з канадським дослідженням соціального сприйняття втрати ваги, "жінкам і чоловікам середнього зросту потрібно схуднути або набрати приблизно 10 фунтів, щоб хтось помітив різницю на обличчі," він сказав.

На закінчення, схуднути на 20 фунтів за місяць – це справді складне завдання, але не нездійсненне. Завдяки стратегічному плану, який наголошує на збалансованому харчуванні, регулярній фізичній активності та додатковому вживанні добавок для схуднення, ви зможете досягти значних успіхів у досягненні своїх цілей щодо схуднення.