Від 28 до 37 хвилин. Щоденні бігуни можуть подолати милю приблизно за 9-12 хвилин. Це означає, що ви пройдете 5K приблизно за 28-37 хвилин. Піші люди можуть подолати милю приблизно за 15-20 хвилин. Ходьба в швидкому темпі повинна дозволити вам закінчити 5 км приблизно за годину.
22:40 Середній час 5 км для чоловіків Середній час для чоловіків різного віку становить 22:40. Якщо ви новачок і ваш вік від 20 до 40 років, хороший середній час – 31:59. Однак, якщо ви новачок або середній рівень, ви шукаєте 26:42 і 22:58 відповідно.
самки
| Вікова група | Час (хвилини та секунди) |
|---|---|
| 20–29 | 20:15 |
| 30–39 | 20:58 |
| 40–49 | 21:36 |
| 50–59 | 24:03 |
Ви хочете орієнтуватися на швидкість приблизно від 930 до 935 на милю або 550. До 555.
Інші тренування. Загалом, біг є одним із найефективніших способів спалити калорії. Наприклад, якщо ви вагою 140 фунтів і бігаєте 5 км (3,1 милі) зі швидкістю 10 хвилин/милю, ви спалите приблизно 328 калорій за 31 хвилину.