Щоб покращити свої навички поводження з м’ячем, ви можете виконувати вправи, спрямовані на зчеплення, контроль і спритність. Для 30-хвилинної практики ви можете зробити наступне: Контроль м'яча однією рукою: тримайте футбольний м’яч однією рукою та тренуйтесь контролювати його, перевертаючи його вгору та вниз, обертаючи навколо та перекидаючи з руки в руку. 29 березня 2023 р.
Швидкісні футбольні вправи
- Випади (30 секунд)
- Стрибки з випадом (30 секунд)
- Присідання (30 секунд)
- Настінні приводи (30 секунд)
- Альпіністи (30 секунд)
- Стрибки з присідань (30 секунд)
- Бічні випади (30 секунд)
- Бічні спринти (30 секунд)
Щоб краще контролювати м’яч, спробуйте ці вправи футбольного жонглювання:
- Передачі стіною: відпрацьовуйте перший дотик, передаючи м’яч об стіну та ловлячи його ногою.
- Жонглювання: покращуйте контроль дотику та м’яча за допомогою регулярного жонглювання.
- Конусоподібне плетіння: покращуйте роботу ніг, ведучи конуси чи маркери.
Ось наші 7 найкращих технік футбольних тренувань, про які вам варто подумати, щоб покращити свою гру.
- Вправи для дриблінгу. Почати з вправ дриблінгу – чудовий спосіб розігрітися. …
- Стрільба. …
- Перехресні свердла. …
- Токарні свердла. …
- Боротьба свердла. …
- Рубрика Свердла. …
- Проходження тренувань.
І потрібна послідовна практика та повторення для вдосконалення. Три роботи над вашими слабкостями. Ідентифікувати.
Коли ви тренуєтеся самостійно, зосередьтеся на ідеальному контакті з м’ячем. Знання того, як правильно бити по м’ячу, коли ви не перебуваєте під тиском, створить природний зв’язок у вашому мозку, який полегшить виконання хорошого удару, коли ви перебуваєте під тиском.