Випади і стрибки, одночасно змахуючи руками вгору. Не стрибайте з трампліна; стрибати прямо в повітря. Приземліться на трамплін, ноги в положенні для занурення та руки над головою. Тепер ви готові стрибнути з трампліна та виконати своє занурення.

Випрямляйте ноги та тіло, доки не станете вниз головою та перпендикулярно до поверхні, а ноги стирчать із води. Витягніть руки вниз і направте пальці на ноги. У цьому положенні догори ногами вага ваших ніг у повітрі штовхне вас під воду.

Дайвінг з платформи – це a фізично важкий вид спорту. Це негативно позначається на тілі, плечі, шия та зап’ястки, швидше за все, болітимуть після дня занурення на платформу. З цієї причини більшість дайверів не практикують занурення з платформи щодня, а замість цього чергують платформу та трамплін.

Але ви повинні переконатися, що ви штовхаєтеся кожною частиною свого тіла. І визначте час у правильну фазу. Отже, перша фаза – руками, друга – передньою ногою.

Притискайте вуха, коли входите у воду, щоб запобігти сумнозвісному плюху живота. Це допоможе вам підтримувати спрощений і безпечний вхід. Міцно тримайтеся за край басейну: Щоб уникнути ковзання з краю та випадкового занурення у воду передчасно, міцно тримайтеся за край басейну пальцями ніг.