Спробуй лежачи зліва. Це відбувається за потоком природного газу в товстому кишечнику. Таким чином, це може полегшити відходження газів і зменшити дискомфорт у кишечнику. 6 травня 2024 р
Сон на лівому боці дозволяє силі тяжіння зробити частину травної роботи за вас, що може зменшити проблеми зі шлунком. Коли ви відчуваєте здуття або газоутворення, часто це просто питання, що у вашому організмі забагато калу (знову ж таки, вибачте за використання всіх цих наукових термінів).
Ви часто можете лікувати або запобігти виникненню газів, змінивши те, що ви їсте та п’єте.
- Скоротіть споживання їжі з високим вмістом клітковини. Багато продуктів, що містять вуглеводи, викликають газоутворення, включно з корисними для вас продуктами, як-от овочі, фрукти, пшениця та квасоля. …
- Зменшіть або уникайте газованих (газованих) напоїв. …
- Скоротіть споживання молочних продуктів. …
- Спробуйте дієту з низьким вмістом FODMAP.
Який найшвидший спосіб вилікувати газ?
- Випийте склянку теплої води або чаю з таких трав, як м’ята перцева, фенхель, карамболь, кмин або імбир.
- Пересуватися. …
- Ніжно помасажуйте живіт. …
- Спробуйте пози йоги, які можуть позбутися газів. …
- Прийміть активоване вугілля або симетикон.
Коли ви лежите, газу може легше накопичуватися у більші, помітніші кишені, каже доктор Лі. Коли ви перебуваєте у вертикальному положенні або рухаєтеся, гравітаційне тяжіння від вашої вертикальної орієнтації та постійне штовхання стримують маленькі бульбашки газу, розкидані по шлунково-кишковому тракту, каже доктор Лі.
Коліна до грудей Вчителі йоги влучно прозвали позу коліна до грудей: «поза для полегшення вітру». Виконання цієї пози створює легкий тиск на ваш живіт, що може допомогти вам випустити газ.