Як поліпшити здоров'я сперми
- Регулярно займайтеся спортом. Дослідники в одному дослідженні 2014 року проаналізували 433 зразки сперми від 231 учасника. …
- Отримайте достатню кількість вітаміну C і D у своєму раціоні. …
- Отримайте достатньо лікопіну. …
- Обмежте кількість куріння. …
- Обмежте споживання алкоголю. …
- Носіть вільну білизну та одяг.
До простих кроків, щоб збільшити шанси вироблення здорової сперми, належать:
- Підтримуйте здорову вагу. Деякі дослідження показують, що збільшення індексу маси тіла (ІМТ) пов’язане зі зменшенням кількості сперматозоїдів і їх руху.
- Дотримуйтеся здорового харчування. …
- Профілактика інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). …
- Керуйте стресом. …
- Рухайтеся.
Ось кілька простих і легких способів збільшити виробництво сперми:
- Пийте більше води. Як і всі інші рідини вашого організму, виробництво сперми також залежить від споживання води. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Носіть боксери Lose. …
- Припиніть пити алкоголь. …
- Менше займайтеся сексом. …
- Спробуйте природний підсилювач сперми.
пити апельсиновий або грейпфрутовий сік який містить 100 відсотків фруктового соку, може забезпечити ті ж переваги, що й споживання цих фруктів безпосередньо. Для тих, хто не віддає перевагу пити сік, додавання свіжого лимонного соку у воду також може бути ефективним способом збільшення кількості сперматозоїдів.
Немає магічного числа, коли справа доходить до того, як часто чоловік повинен еякулювати. Регулярна еякуляція справді має низку переваг для здоров’я, таких як зниження артеріального тиску, зменшення стресу та навіть підвищення імунітету. Однак ви, по суті, можете еякулювати скільки завгодно.