Згадування труднощів, які ви подолали в минулому, може надихнути вас на майбутні перешкоди. Важкі часи можуть стати можливостями для навчання. Киньте виклик своїм негативним думкам. Ми не завжди можемо вибрати, що з нами станеться, але ми можемо вибрати, як на це реагувати.
за практикувати прийняття, зосереджуватися на своєму психічному та фізичному благополуччі та звертатися за підтримкою, коли це необхідно, ви можете навчитися справлятися з поганими обставинами та рухатися далі, щоб уникнути нездорових звичок справлятися з ними.
Ось лише кілька способів зберегти посмішку на обличчі:
- Скажіть «за» замість «до»…
- Ведіть щоденник вдячності. …
- Побалувати себе. …
- Зберігайте відкритий розум і перспективу. …
- Оточіть себе близькими. …
- Дозвольте собі мати погані дні. …
- Складіть список справ, якими ви можете керувати. …
- Проводьте час на природі.
Як залишатися оптимістом у важкі часи
- Визначення оптимізму. Оптимізм характеризується тим, як ви визначаєте події та обставини. …
- Говоріть із собою по-іншому. Будьте уважні до «голосу у вашій голові» чи свого «внутрішнього критика» та кидайте їм виклик. …
- Перенавчіть свій мозок. …
- Зосередьтеся на позитиві, три за раз. …
- Уявіть себе найкращим.
Якщо здається, що з вами постійно відбуваються погані речі, можна легко переконати себе, що все не зміниться найближчим часом. Однак можуть існувати конкретні речі, які викликають ці «погані» речі, наприклад негативні моделі мислення, шкідливі звички або нереалістичні цілі.