Покрийте голову. Якщо сухого одягу немає відразу, ви можете спробувати зігрітися, здійснивши контакт шкіра до шкіри. Знявши мокрий одяг, загорніть себе та іншу людину в ковдру або спальний мішок і дозвольте теплу тіла зігріти вас. Зігрійтеся під теплою ковдрою, якщо є.
Прогулянка; продовжуйте рухатися, щоб зігріти тіло, поки не знайдете притулок. Прикривайте голову і ноги якнайкраще; через голову втрачається більше тепла, ніж через будь-яку іншу частину тіла. Особисто я люблю просто продовжувати, ніби нічого не відбувається.
Зігрійте тіло та душу за допомогою цих гарячих порад, як залишатися бадьорим.
- Тримайте поруч ковдру. …
- Використовуйте грілку (і не тільки на ніч) …
- Побалуйте себе розкішним гарячим шоколадом. …
- Ласуйте жирною їжею. …
- Насолоджуйтесь імбиром. …
- Використовуйте засоби виключення чернетки. …
- Спробуйте гарячу йогу. …
- Використовуйте духовку.
Роздягніться, вичавіть одяг, а потім знову одягніть його (якщо у вас немає сухих). «Вода з мокрого одягу, що капає, висмоктує тепло з вашого тіла набагато більше, ніж вологий одяг», — каже Гордон Гісбрехт, доктор філософії та співавтор книги «Гіпотермія, обмороження та інші холодові травми».
Як зігрітися після крижаної ванни
- Рухайте тілом. Рух може посилити приплив крові до вашого тіла (особливо до кінцівок), що, у свою чергу, підвищує температуру вашого тіла. …
- Масаж або постукування тіла. …
- сонячні ванни. …
- Тепле пиття або їжа.
Знявши мокрий одяг, загорніть себе та іншу людину в ковдру або спальний мішок і дозвольте теплу тіла зігріти вас. Зігрійтеся під теплою ковдрою, якщо є.