Дослідники вважають, що причиною сонного паралічу є a порушується швидкий цикл руху очей оскільки це здебільшого відбувається, коли люди впадають у фазу швидкого сну або виходять із нього. 28 квітня 2023 р.

Як зупинити сонний параліч? Немає перевірених методів лікування, які можуть зупинити епізод сонного паралічу, але більшість людей, які постійно відчувають це, повідомляють, що зосередження на невеликих рухах тіла (наприклад, рух одним пальцем, потім другим) допомагає їм швидше одужати.

Під час швидкого сну ваше тіло розслаблене, а м’язи не рухаються. Виникає сонний параліч коли цикл сну змінюється між стадіями. Коли ви раптово прокидаєтесь із фази REM, ваш мозок не спить, але ваше тіло все ще перебуває в режимі REM і не може рухатися, через що ви відчуваєте, ніби ви паралізовані.

Сонний параліч може виникнути у нормально сплячих людей, і він напрочуд поширений у своїй появі та універсальності. Це також було пов’язано з певними умовами, такими як підвищений стрес, надмірне вживання алкоголю, депривація сну та нарколепсія.

Хоча точна причина сонного паралічу не з’ясована, дослідження пов’язують певні звички сну зі станом: недостатній сон. нерегулярний графік сну або графік сну, який часто змінюється (це часто стосується позмінних працівників) сон на спині.

Під час епізоду сонного паралічу ви можете спробувати прокинутися кількома методами, зокрема: переміщення невеликої частини тіла. глибоко вдихаючи. попросіть допомоги у свого партнера по ліжку, якщо це можливо.