Що таке низька самооцінка? Низька самооцінка – це коли хтось їм бракує впевненості в тому, ким вони є і що вони можуть зробити. Вони часто почуваються некомпетентними, нелюбимими або неадекватними. Люди, які борються із заниженою самооцінкою, постійно бояться зробити помилку або підвести інших людей.
Дивитися за собою
- Намагайтеся висипатися. Занадто багато або мало сну може негативно вплинути на ваше самопочуття. …
- Подумайте про свій раціон. …
- Спробуйте зайнятися фізичною активністю. …
- Проводьте час на вулиці. …
- Практикуйте уважність і медитацію. …
- Намагайтеся уникати рекреаційних наркотиків і алкоголю. …
- Зареєструйтеся в програмі самодопомоги.
Як правило, людина з низькою самооцінкою: Є надзвичайно критичні до себе. Применшує або ігнорує їхні позитивні якості. Судить себе, щоб бути нижчими за своїх однолітків.
Дайте їм позитивний відгук. Розкажіть своєму другові або родичу про його чи її сильні сторони, досягнення та переваги. Це дасть їм зрозуміти, що ви вважаєте їх достатньо важливими, щоб запам’ятати ці речі, а також допоможе їм навчитися позитивно підкріплювати власну поведінку. Висловіть свою турботу і турботу.
Стресова життєва подія (втрата близької людини, фінансові проблеми, безробіття), хронічні медичні або психічні захворювання та інвалідність також можуть погіршити наше уявлення про себе. Постійне встановлення недосяжних високих стандартів для себе також може вплинути на рівень самооцінки.