Горіхи макадамії та пекан є одними з найбільш калорійних горіхів, що містять 204 калорії та 196 калорій на 1 унцію (унцію) відповідно. Для тих, хто не любить горіхи, гарною альтернативою може стати горіхове масло. Арахісове масло містить 94,4 калорій на 1 столову ложку (столову ложку). 28 лютого 2022 р.

Якщо ви підраховуєте калорії, ви можете розглянути можливість вибору найменш калорійних горіхів: мигдаль, кешью та фісташки. Мигдаль є найменш калорійним горіхом, і кожен з цих горіхів найкраще підходить для вашої дієти, якщо споживати його сирим і несолоним. Кеш’ю є чудовим джерелом міді, магнію та марганцю.

Вони забезпечують необхідні поживні речовини для підтримки здорового збільшення ваги, а також їх зручно та легко включити у свій раціон. З'ївши жменю мигдаль, кешью, волоські горіхи, сушений інжир, родзинки, чорнослив або арахіс щодня може допомогти вам досягти своєї ваги здоровим способом.

Горіхи макадамії (10-12 горіхів; 2 грами білка, 21 грам жиру) мають найбільшу кількість калорій – 200 кожен – разом із найменшою кількістю білка та найбільшою кількістю жирів, що робить його одним із найменш корисних горіхів.

За винятком каштанів, які містять мало жиру, горіхи мають високий загальний вміст жиру, коливається від 46% в кешью та фісташках до 76% у горіхи макадамії, і вони забезпечують від 20 до 30 кДж/г (табл. 1). Таким чином, горіхи є одним з найбільш багатих жиром після рослинних олій природних рослинних продуктів.

Горіхи макадамії та пекан є одними з найбільш калорійних горіхів, що містять 204 калорії та 196 калорій на 1 унцію (унцію) відповідно. Для тих, хто не любить горіхи, гарною альтернативою може стати горіхове масло. Арахісове масло містить 94,4 калорій на 1 столову ложку (столову) порцію.