Метод Wake Back to Bed (WBTB). Встановіть будильник, щоб прокинутися після п’яти-шести годин сну. Не спите протягом короткого періоду, займіться заспокійливою діяльністю, наприклад читанням або медитацією, а потім поверніться до сну з наміром побачити усвідомлений сон.

Зовнішня стимуляція: Ця техніка передбачає спалахи та інші подразники, які активуються, коли суб’єкт перебуває у фазі швидкого сну. Обґрунтування цього методу полягає в тому, що сплячий включатиме ці подразники у свої сновидіння, викликаючи в процесі усвідомлення.

Таким чином ви можете легко перейти в стан ясності. Останній крок однаковий майже для кожної техніки.

При правильному навчанні більшість людей займе між ними від одного до чотирьох місяців відчути свій перший усвідомлений сон. Щоб стати звичайним усвідомленим сновидцем, потрібно більше часу та практики. У середньому рік інтенсивної практики — це мінімум, необхідний для того, щоб справді оволодіти цим навиком».

Інше дослідження показало, що ви більше схильні до таких яскравих снів, якщо ви креативний, відкритий до нового досвіду, відчуваєш, що маєш великий самоконтроль, і міг би описати себе як людину, яка не має широких особистих кордонів.

«Страх потрапити в пастку усвідомленого сну дійсно звучить страшно, незважаючи на можливість контролювати події та його аспекти», — каже Росс. «Проте, неможливо нескінченно залишатися в пастці усвідомленого сну, оскільки біологічно неможливо залишатися спати занадто довго.