Наші 8 найкращих вправ для м’яза преса, щоб створити сильніший стрижень:
- хрускіти.
- пташині собаки.
- Підняття ніг.
- Бічна планка.
- Російські повороти.
- Кабельний дровокол.
- Хрускіт кабелю.
- Med Ball V Ups.
- Еліптичні тренажери. Еліптичні тренажери для домашнього використання. Еліптичні тренажери для комерційного використання.
- Велотренажери. Клубні/тренувальні велосипеди. Тренувальні велосипеди для домашнього використання. …
- Гребні тренажери. Гребні тренажери для домашнього використання. Гребні тренажери для комерційного використання.
- Підйомники та степери.
- Бігові доріжки. Домашнє використанняБігові доріжки. Бігові доріжки для комерційного використання. …
- Канатні машини.
Ви можете виконувати розминки та присідання з будь-яким обладнанням або без нього. Використовуючи килимок, ляжте на спину, заклавши обидві руки за голову. Зігніть ноги назад, злегка зігнувши коліна, і тримайте їх на ширині плечей. Підніміть голову від підлоги, неодноразово вгору і вниз.
Тренування преса в тренажерному залі
- Стоячий хрускіт кабелю.
- Скрутка кабелю.
- Хрускіт кабелю на колінах.
- Ab Toss Roll Up.
- V Sit With Weight Pass.
Кранч лавка Одним з найпопулярніших тренажерів для преса є кранч-лава. Незалежно від того, рівна чи нахилена, лава ідеально підходить для тренування всіх м’язів черевного поясу за допомогою неймовірної різноманітності вправ, з яких найвідомішим залишається кранч.