Регульовані гантелі є ідеальним доповненням до P90X. Вони компактні, легко регулюються та забезпечують рівно стільки опору, скільки вам потрібно. Двома основними варіантами є Selecttechs і Powerblocks від Bowflex.

Якщо ви тренуєтеся на силу, використовуйте якомога більшу вагу. А якщо для підвищення витривалості м’язів, вам слід використовувати гантелі вагою 20 фунтів, підійдуть навіть легші ваги. Особливо: для силових тренувань оберіть вагу, яка дозволяє виконувати приблизно 1-6 повторень.

P90X3 Incinerator включав низку вправ з гантелями та власною вагою в послідовності PUSH-PULL. Це включало стандартні варіації підтягувань і віджимань, а також рухи гантелей від скручувань до модифікацій преса на підлозі. Я добре користувався гантелями від 10 фунтів до 50 фунтів.

Рекомендовані інструменти включають a штанга для підборіддя та гантелі. Серед додаткових інструментів — килимок для йоги/вправ, стійки для віджимань і пульсометр.

P90X не є системою, розрахованою на масу. Він розроблений для загальної фізичної форми, а це означає, що кінцеві досягнення в цільових областях, як-от швидкість, сила, гнучкість і ріст м’язів, скомпрометовані для забезпечення програми, яка покращує всі фізичні енергетичні системи вашого тіла протягом одного 90-денного навантаження.