Щоб допомогти вам вибрати, нижче наведено сім найкорисніших видів риби для споживання, на думку експертів.
- сардини. «Сардини — одна з найкорисніших риб для споживання, оскільки вони містять дуже багато омега-3, — каже Гомер. …
- скумбрія. Скумбрія є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, каже Сауседа. …
- анчоуси. …
- Лосось. …
- Оселедець. …
- Форель. …
- тунець.
Дієтичні рекомендації для американців стверджують, що для споживання цих вищих кількостей дітей слід годувати лише рибою зі списку «Найкращий вибір», яка містить ще менше ртуті – це анчоуси, атлантична скумбрія, сом, молюски, краби, раки, камбала. , пікша, кефаль, устриці, камбала, минтай, лосось, …
Найгірше: риба з високим вмістом ртуті
- Імпортна риба-меч.
- Імпортний марлін.
- акула
- черепиця.
Лосось багатий корисними жирами омега-3. Він має більший вміст жиру, ніж омар і креветки, але менше холестерину на порцію, ніж креветки. Лосось також має високий вміст білка та вітамінів групи В. Вони підвищують енергію, підтримують обмін речовин і здорову нервову систему.
Тілапія – тілапія, мабуть, найм’якша на смак риба. Він зовсім не рибний і має легку солодкість. Тілапія проста у приготуванні та чудово поєднується з різноманітними смаковими профілями. Тріска – тріска має м’який смак, трохи солодкуватий, як тилапія.