Насправді, лазіння по канату може доповнити ваш режим підтягування або допомогти вам розпочати його. Це покращує силу захоплення та м’язову витривалість у біцепсах, передпліччях, широких м’язах, ромбоподібних м’язах, трапеції та корі. Хоча ваші тренування з лазіння по канату можуть відрізнятися залежно від ваших здібностей і цілей, зверніть увагу на ці рекомендації. 14 вересня 2022 р.

Усе по-справжньому змінилося, лише коли я додав мотузку до свого саду. З часів лазіння по канату, Я помітив, що мій прес став НАБАГАТО помітнішим. Це тому, що лазіння по мотузці є чудовою формою кардіотренування та чудовим основним тренуванням; особливо якщо ви займаєтеся підйомами вгору.

Підйом по мотузці, який є основним елементом тренажерного залу, — це тренування для всього тіла, яке працює від вас до всього руки та плечі до м’яза живота та квадроциклів. Хоча спочатку це може здатися страшним, але трохи потренувавшись, кожен може навчитися лазити по мотузці.

Можливо, для невеликого шляху, якщо люди не надто важкі. Але ці м’язи живота, рук і ніг для лазіння по канату можна тренувати, і вони зрештою допоможуть вам досягти вершини! Так. Кожен, хто здатний піднятися по драбині, може піднятися по канату.

Це діяльність, яка є як аеробною, так і анаеробною. Скелелазіння покращує серцево-судинну форму та підвищує м'язову силу і витривалість. Це також покращує гнучкість, баланс і координацію. Це ідеальне тренування для всього тіла.

"Залежно від техніки, яку ви використовуєте, лазіння по канату може стати феноменальним тренуванням для всього тіла", – сказав він. Ось основні м'язи, які ви будете працювати. Основа: через нестабільність і рух мотузки вам потрібно задіяти м'язи основи, що допомагає створити стабільність і тримати вас у центрі.