як правило, заняття під час хвороби безпечні, якщо у вас є симптоми, пов’язані з шиєю, наприклад легкий головний біль і нежить або закладеність носа. Тим не менш, якщо ви хворі, важливо зменшити інтенсивність тренувань. Вам може знадобитися кілька днів перерви, якщо у вас є симптоми нижче шиї, такі як закладеність грудей, нудота та блювота.18 липня 2023 р.

Тренування під час лихоманки підвищує ризик зневоднення та може посилити лихоманку. Крім того, лихоманка знижує м’язову силу і витривалість, а також погіршує точність і координацію, збільшуючи ризик травм ( 14 ). З цих причин найкраще пропустити спортзал, коли у вас температура.

Після того, як лихоманка спалахне, вам слід почекати хоча б кілька днів перед поновленням вправ. Протягом цього часу доктор Кардоне рекомендує добре зволожувати організм, збалансовано харчуватися та уникати перенапруження.

Фізична активність прискорює серцевий ритм, але також можуть прискорюватися деякі ліки від застуди. Таким чином, поєднання фізичних вправ і протинабрякових засобів може призвести до того, що ваше серце починає працювати дуже сильно. У вас може виникнути задишка і проблеми з диханням. Якщо у вас астма чи застуда, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як тренуватися.

однак, можна працювати з іншими симптомами, такими як біль у горлі та головний біль. Ви повинні оцінювати інтенсивність тренування, часто зупиняючись, щоб оцінити реакцію вашого тіла. Якщо здається, що ваші симптоми погіршуються або ви відчуваєте загальне погіршення самопочуття, сповільніть темп і спробуйте менш інтенсивне тренування.

Найкраща пропозиція – це завжди відпочинок. Якщо ви виходите на вулицю та тренуєтеся, коли ви відчуваєте себе виснаженим, ледачим і хворим, це не допоможе вашим результатам, але, ймовірно, відкине вас на більш тривалий період часу.. Ключ номер один буде відпочити.