Сироватковий протеїн може бути простим способом збільшити споживання білка без фізичних навантажень, але він не змінить вас за одну ніч. Так! Ви можете споживати сироватковий протеїн, не тренуючись, але він не буде таким ефективним для нарощування м’язів, як у поєднанні з фізичними вправами.27 березня 2024 р

Без фізичних вправ, додатковий білок із коктейлів може погано використовуватися вашим організмом. Це може призвести до таких проблем, як збільшення ваги або недостатня м’язова сила. У довгостроковій перспективі це також може вплинути на такі речі, як здоров’я вашого серця або міцність ваших кісток.

Важливо споживати джерела високоякісного білка в дні, коли немає тренувань, щоб оптимізувати відновлення. Протеїнові коктейлі є одним з високоякісних джерел білка, який слід включати як у дні активного відпочинку, так і в дні відпочинку. На відміну від інших фітнес-добавок, які потребують правильного часу, протеїнові коктейлі можуть бути чудовим варіантом для днів відпочинку.

З тренуваннями чи без них, сироватковий протеїн є значним джерелом білка для підтримки існуючих м'язів і їх відновлення. Вони також є бажаним доповненням до звичайного плану харчування та добавок для тих, хто вирішив стати веганством з будь-якої причини.

Прийом сироваткового протеїну натщесерце є загалом прийнятним і також може бути ефективним для окремої людини, але це залежить від її цілей і уподобань. Сироватковий протеїн є дуже швидкозасвоюваним джерелом білка і може допомогти вам швидше засвоїти його натщесерце.

Немає жодних доказів того, що регулярне вживання сироваткового білка є шкідливим, якщо споживати його в рекомендованих кількостях. Сироватковий протеїн є високоякісним джерелом білка, який зазвичай використовують спортсмени та бодібілдери, щоб допомогти наростити м’язову масу та сприяти відновленню після тренувань.