Елементи 200м
- Фаза 1: Атака на перших 0-40 м.
- Фаза 2: ковзання навколо повороту на 40-110 м.
- Етап 3: знову на газу на наступні 110-140 м.
- Етап 4: Збережіть свою техніку для фінальних 140-200 м.
- 200 м. Розминка.
- Приклади програми тренувань зі спринту на 200 метрів.
200 метрів, або біг на 200 метрів спринтерський біг. На відкритому 400-метровому іподромі гонка починається на кривій і закінчується на домашній прямій, тому для успішного проведення гонки потрібна комбінація технік.
— Середній час бігу на 200 метрів становить 23-25 секунд у чоловіків і 26-28 секунд у жінок. Однак це може змінюватися залежно від рівня фізичної підготовки, підготовки та досвіду. Ви можете покращити свій час за допомогою хорошого плану, регулярних тренувань і відданості.
Типовий сеанс буде: 5 х 200 метрів, загалом 1000 метрів. Інтервал відновлення збільшується до дев’яти хвилин між кожним повторенням.
Спочатку переведіть відстань із метрів у кілометри та час із секунд у години. Отже, швидкість Лізи в кілометрах на годину дорівнює 16 км/год.